一、行程概览与交通方案
核心路线：弥勒市 → 张家界市 → 武陵源景区 → 天门山 → 凤凰古城（可选）
推荐交通：
- 去程方案：从弥勒站乘坐高铁至昆明南站（约1.5小时），换乘高铁直达张家界西站（约5-6小时）。建议选择早班车，傍晚抵达张家界。
- 返程方案：张家界西站直达昆明南站，换乘返回弥勒。若增加凤凰古城行程，可从张家界中心汽车站乘大巴前往（约3小时）。
- 当地交通：张家界景区间可搭乘旅游专线巴士或出租车，森林公园内需乘坐环保车。
二、五日精华行程规划
第一天：抵达张家界，融入湘西风情
- 下午/傍晚抵达张家界西站，入住市区酒店（推荐解放路附近）。
- 晚餐体验土家三下锅、血豆腐等特色菜，可漫步大庸古城欣赏夜景。
第二天：武陵源核心·袁家界与金鞭溪
- 乘车至武陵源标志门，乘坐百龙天梯直达袁家界，游览《阿凡达》取景地乾坤柱、迷魂台。
- 下午徒步金鞭溪峡谷，观赏奇峰碧水，偶遇野生猕猴。
- 晚上观赏《魅力湘西》民俗表演（可选）。
第三天：天子山云海与十里画廊
- 乘索道上天子山，参观贺龙公园、御笔峰，若遇雨后可观云海奇观。
- 下午乘坐观光小火车游览十里画廊，探访采药老人等象形山峰。
- 住宿建议调整至武陵源镇，方便次日行程。
第四天：天门山国家森林公园
- 返回市区，乘坐天门山索道（世界最长高山客运索道），体验玻璃栈道。
- 徒步999级天梯至天门洞，感受自然奇观。
- 傍晚可前往溪布街购买土特产，品尝糖油粑粑等小吃。
第五天（可选）：凤凰古城漫游或返程
- 方案A：清晨乘车前往凤凰古城，漫步沱江畔，参观沈从文故居，夜晚赏吊脚楼灯光后返程。
- 方案B：直接由张家界西站乘高铁返回弥勒。
三、实用贴士与注意事项
- 最佳季节：春秋两季（4-5月、9-10月）气候宜人，避暑可观云海。
- 门票预订：张家界国家森林公园门票需提前在线预约，天门山索道票建议购买A线（索道上、汽车下）。
- 装备建议：防滑登山鞋、轻便雨衣、登山杖及保暖外套，山区天气多变。
- 安全提示：景区内请勿逗弄野生猕猴，徒步时遵循指定路线，悬崖区域注意安全。
- 特色体验：武陵源可尝试土家吊脚楼民宿，天门山山顶咖啡馆适合观景休憩。
从红河弥勒的田园风光到张家界的峰林秘境，这条线路将带您穿越地理与文化的多元层次，收获一段充满自然震撼与民族风情的旅程。